ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ
Δίαιτα με καρπούζι Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Δίαιτα με καρπούζι: Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό διουρητικό, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη νεφρική λειτουργία.  Η δίαιτα με το λατρεμένο μας καρπούζι θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά σε 7 ημέρες!

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι
Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι

2η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί, 50 γραμμ. κοτόπουλο, μαρούλι και ντομάτα
Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι

3η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
2 μπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

4η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
Ανάμεικτα λαχανικά, Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι

5η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
120 γραμμ. ψάρι ψητό
Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι

6η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι

7η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κούπα καρπούζι
– 1 φέτα ψωμί, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 κούπα καρπούζι
– 1 αυγό, 1 φέτα τυρί, 1 κούπα καρπούζι

Δεκατιανό
1 κούπα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί, 50 γραμμ. στήθος κοτόπουλο, μαρούλι και ντομάτα
Σαλάτα λαχανικών
1 κούπα καρπούζι

Απογευματινό
1 κούπα καρπούζι
1 κράκερ ολικής αλέσεως

Βραδινό
1 κούπα καρπούζι

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
– Καταναλώνουμε καθημερινά νερό αποτοξίνωσης με καρπούζι 

– Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι 

– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.

– Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων 

– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους.

– Νιφάδες βρώμης: Μπορούμε να τις αντικαταστήσουμε με νιφάδες δημητριακών ή μούσλι.

– Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.

– Μπιφτέκια: Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά.

– Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

– Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.

– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.

– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.

– Μυστικά και Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

Επιτρέπεται

Ροφήματα
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά
– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
– Φυσικό Γλυκαντικό Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Λευκή Ζάχαρη

  

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.