ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ
Πόνος στη μέση Πώς θα τον προλάβεις

Πόνος στη μέση: Πώς θα τον προλάβεις

Η οσφυαλγία αποτελεί σύμφωνα με μελέτες τον συχνότερο πόνο παγκοσμίως. Είναι αναμενόμενο συνεπώς κάποια στιγμή να παραπονεθείτε ότι σας πονάει η μέση σας.

Τα αίτια είναι πολλά και διαφορετικά: Η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία, η φυσιολογική φθορά του χρόνου, η λανθασμένη στάση του σώματος, η απουσία άσκησης από την καθημερινότητα, ακόμη και μια απότομη κίνηση.

Υπάρχει όμως τρόπος για να προλάβει κανείς τον πόνο στη μέση;

Σύμφωνα με τους Αυστραλούς ερευνητές, άσκηση θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση.

bigstock The Pain 7157893

Μετά από επισκόπηση 23 ερευνών στις οποίες συμμετείχαν 31.000 άνθρωποι, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση μόνη ή σε συνδυασμό με εκπαίδευση μπορεί να εμποδίσει τον πόνο στη μέση.

Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι η άσκηση και η εκπαίδευση μείωσαν τον κίνδυνο επεισοδίου πόνου στη μέση κατά 45%, ενώ μόνο η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο κατά 35% και τον κίνδυνο απουσίας από την εργασία λόγω του πόνου κατά 78%.

Τα οφέλη της άσκησης και της εκπαίδευσης μειώθηκαν μετά από ένα χρόνο, ενώ τα οφέλη της άσκησης μόνο, εξαφανίστηκαν μετά από ένα χρόνο.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού JAMA Internal Medicine.

www.onmed.gr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.