ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ

Εχετε αϋπνίες; Οι 6 συμβουλές για να πέσετε ξανά για ύπνο

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση… Να κοιτάμε το ταβάνι, να στριφογυρίζουμε, να κοιτάμε το ρολόι και η ώρα να μην περνάει, παρά την κούρασή μας. Ολοι έχουμε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και μετά δεν μας έπαιρνε ο ύπνος.

Είναι ένας φαύλος κύκλος, διατροφής και άγχους, λέει η Σαρλότ Βατς. Οσο πιο πολύ ανησυχούμε για τον ύπνο, τόσο περισσότερο άυπνοι μένουμε.

Η συγγραφέας μοιράστηκε τα καλύτερα μυστικά της, έτσι ώστε σε περίπτωση που ξυπνήσουμε να τις θυμηθούμε και να ξαναγυρίσουμε στην αγκαλιά του Μορφέα.

  • Μην σηκωθείτε
  • Απολαύστε την αίσθηση της ξεκούρασης
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως είναι ασφαλείς
  • Φανταστείτε κάτι
  • Ακούστε λίγη μουσική
  • Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις σας ή τι έχετε να κάνετε αύριο

iefimerida.gr

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.