ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ
Δροσερή σαλάτα με βλήτα, παντζάρια, εσπεριδοειδή και κουκουνάρι

Δροσερή σαλάτα με βλήτα, παντζάρια, εσπεριδοειδή και κουκουνάρι

Υλικά για 2 άτομα
2 φλιτζάνια βρασμένα βλήτα
3 βολβούς από παντζάρια
1 μέτριο πορτοκάλι

½ φλιτζάνι κουκουνάρι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
1 κουταλιά της σούπας μπαλσαμικό ξύδι
1 κουτ. του γλυκού μέλι
1 κουταλιά της σούπας χυμό πορτοκάλι
Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση
Τοποθετούμε σε ένα αλουμινόφυλλο τους βολβούς από τα παντζάρια πλυμένα, αλλά όχι ξεφλουδισμένα. Κλείνουμε καλά το αλουμινόφυλλο και τοποθετούμε στο φούρνο στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά. Βγάζουμε από το φούρνο, ανοίγουμε το αλουμινόφυλλο και μόλις φύγει ο ατμός, παίρνουμε ένα χαρτί κουζίνας και τρίβουμε ελαφρά τον κάθε βολβό ώστε να φύγει εντελώς το φλούδι του. Σε ένα μπολ τοποθετούμε τα βλήτα, από πάνω τους βολβούς των παντζαριών κομμένα σε φετούλες και πασπαλίζουμε με το κουκουνάρι. Καθαρίζουμε το πορτοκάλι και κόβουμε τη σάρκα του αποφεύγοντας εντελώς τις ίνες ώστε να πάρουμε μόνο τη σάρκα και να την προσθέσουμε στη σαλάτα μας. Ρίχνουμε στο μούλτι το ελαιόλαδο, το χυμό πορτοκάλι, τη μουστάρδα, το ξύδι, το μέλι, το αλάτι και το πιπέρι και χτυπάμε καλά. Περιχύνουμε τη σαλάτα μας με τη σάλτσα και σερβίρουμε.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.