ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ

Αυτά είναι τα σημάδια που αποδεικνύουν πως έχετε έλλειψη σιδήρου!

Νιώσατε ποτέ κουρασμένοι τελευταία ενώ ξεκουράζεστε κάθε βράδυ;

Ίσως να πάσχετε από έλλειψη σιδήρου χωρίς να το γνωρίζετε ειδικά αν είστε γυναίκα.Σύμφωνα με το Κέντρο πρόληψης ασθενειών το 10% των γυναικών έχει έλλειψη σιδήρου και δεν το γνωρίζει.

Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;

  • Υπερβολική κούραση.
  • Αδυναμία
  • Χλωμό δέρμα.
  • Αδύναμη αναπνοή.
  • Πόνος στο στέρνο και στο στήθος.
  • Συχνές μολύνσεις.
  • Πονοκέφαλος.
  • Ζαλάδα.
  • Κρύα πόδια και χέρια.
  • Εύθραυστα νύχια.
  • Γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
  • Ασυνήθιστη προτίμηση σε μη θρεπτικές ουσίες αλλά και σε πάγο.
  • Μειωμένη όρεξη ειδικά σε παιδιά και μωρά που έχουν σιδηροπενική αναιμία.
  • Πόνος στα πόδια και συνεχής κούραση των άκρων.

Οι αιτίες της έλλειψης σιδήρου ποικίλλουν:

Μπορεί να είστε έγκυος, να είστε αναιμικοί, να χάνετε συχνά αίμα ή να δίνετε συχνά αίμα ή  να λαμβάνετε φάρμακα που δεσμεύουν τον σίδηρο.

Οι τροφές που αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου είναι:

  • Κόκκινο κρέας
  • Χοιρινό.
  • Πουλερικά.
  • Θαλασσινά.
  • Φασόλια.
  • Σπανάκι.
  • Αποξηραμένα φρούτα.
  • Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης.
  • Φασολάκια.
  • Φακές.

Αν έχετε εσείς ή τα παιδιά σας κάποια από αυτά τα συμπτώματα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.Η έλλειψη σιδήρου δεν μπορεί να αυτοδιαγνωστεί ή να αυτοθεραπευθεί. Μπορείτε να ελαττώσετε την έλλειψη σιδήρου με διατροφή αλλά ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει καλύτερα.

babyradio.gr

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.